九年级心理健康主题班会主题班会教案.docxVIP

为心松绑，与我同行——九年级中考压力管理与情绪调节主题班会

项目

内容

课次

1

课时

1课时（45分钟）

执行班级

九年级（1）班

课型

主题班会课（心理健康教育）

课题

为心松绑，与我同行——中考压力管理与情绪调节

教学目标

认知：能说出压力的常见来源与身心反应，理解适度压力与过度压力的差别，知道情绪没有好坏之分、调节方式有科学与非科学之别。

情感态度观念：接纳自己在备考中的紧张、烦躁与疲惫，减少只有我扛不住的孤立感，愿意在困难时向同伴、老师和家长求助。

运用：能在课堂演练中独立完成一次腹式呼吸放松，能用事实—想法—情绪三步法改写一句自我否定的话，能写出并当众说出至少一条给自己的支持性语言。

教学重点

识别自身压力信号，把模糊的我很烦具体化为可描述的身体感受与想法。

掌握腹式呼吸与认知重评两项可即时使用的调节技能。

建立班级同伴支持网络与校内外求助渠道清单。

教学难点

学生不愿在集体场合暴露真实压力，容易用还行没什么敷衍，需要以匿名书写、小组内分享降低防御。

认知重评易停留在口号层面，需要教师用同一情境的两种想法做对照示范，让学生看到想法变了，感受才变。

45分钟内体验与分享时间紧张，需严格控制每个活动的计时。

教学方法

体验式活动法：气球隐喻、呼吸放松演练、压力纸条匿名书写

小组合作与朋辈互助：4—6人小组内分享、同伴回应

案例讨论法：同一情境两种想法的对照分析

讲授点拨法