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2026年居家健身指导师职业技能等级考试试卷及答案

考试时长：120分钟满分：100分

一、单选题（总共10题，每题2分，总分20分）

1.居家健身指导师在制定健身计划时，应优先考虑客户的哪项因素？

A.年龄与性别

B.健身目标与兴趣

C.经济条件与时间

D.社交圈与职业

参考答案：B

2.以下哪种运动不适合初学者进行高强度间歇训练（HIIT）？

A.快走

B.慢跑

C.跳绳

D.波比跳

参考答案：A

3.居家健身中，以下哪种器械最适合进行核心肌群训练？

A.哑铃

B.弹力带

C.瑜伽垫

D.健身球

参考答案：D

4.训练中若客户出现肌肉酸痛，指导师应建议其采取哪种措施？

A.立即停止训练

B.加大训练强度

C.适当休息并拉伸

D.使用止痛药

参考答案：C

5.居家健身中，以下哪种营养素对肌肉恢复至关重要？

A.脂肪

B.碳水化合物

C.蛋白质

D.维生素

参考答案：C

6.训练计划中，以下哪项不属于热身环节的内容？

A.动态拉伸

B.静态拉伸

C.有氧运动

D.关