2026年心理咨询压力管理培训课件 (3).pptx

压力管理：科学与实践1

目录01第一章压力管理概述02第二章压力反应机制03第三章压力评估方法04第四章认知重构技术05第五章资源整合策略06第六章情绪调节方法2

01第一章压力管理概述3

压力的定义与特征压力是当个体面对超出自身应对能力的需求时，心理和生理系统产生的动态反应总和。例如，2020年新冠疫情初期，某城市医生日均接诊量从120例激增至450例，其肾上腺素分泌量较日常增加3倍，这正是典型的压力生理反应。压力源分为内部（如焦虑预期）与外部（如工作截止日期）两类刺激，而同一压力源对内向型与外向型员工反应差异达40%。压力反应具有时间动态性：短期压力使某程序员在3小时内完成平