认识接纳成长-大学生心理健康指导与积极心态训练：第6单元直面压力-战胜挫折PPT教学课件.pptxVIP

认识·接纳·成长大学生心理健康指导与积极心态训练

06直面压力战胜挫折

认识：试金之石，揭秘压力与挫折第一节

一、认识压力压力在心理学和医学领域上也被称为“应激”，是指人们在应对压力事件或压力环境等压力源时所产生的一种紧张的身心反应状态，是外界刺激与内在身心相互作用的结果。（一）压力的定义

1.心理反应在面对压力时，个体的感知功能会被激活，警觉性提高、注意力集中、记忆力增强、思维变得活跃等。这些心理反应有其积极的一面，即有利于应对压力情境，迎接威胁与挑战；也有其消极的一面，可能会导致个体产生糟糕的消极认知，即过分悲观地预期压力源带来的潜在不良后果，从而引发焦虑、恐惧、抑郁等消极情绪反应。（二）压力的反应一、认识压力

2.生理反应压力除了会激活感知功能，还会激发个体产生一系列自发的生理反应，如心率加快、血压升高、呼吸急促、肌肉紧张、出汗、各种激素分泌增加等。这些生理反应能够调动个体的潜在能量，提高个体对外界的感受、适应能力，以应对外界“危险”，例如在急性压力（应激）状态下，皮质醇会短期升高，有助于动员能量、维持血糖稳定、调节免疫反应；当压力持续不断，如熬夜加班、情绪焦虑、精神内耗、睡眠不足时，身体会误以为“处于危险中”，导致皮质醇长期居高不下，从而引发口干、呕吐、头痛、腹泻、食欲增加、脂肪转化加速等一系列生理变化。（二）压力的反应一、认识压力

3.行为反应个体在压力下的行为反应