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2026年瑜伽教学方法测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分）

1.在瑜伽八肢分支中，被称为“体式”的梵文术语是（）

A.Asana

B.Pranayama

C.Dhyana

D.Dharana

2.下列哪种呼吸控制法具有清洁鼻腔和镇静神经系统的作用？（）

A.箭式呼吸

B.胜利式呼吸

C.鼻孔交替呼吸法

D.蜂鸣式呼吸

3.在瑜伽体式练习中，保持脊柱中立位的主要目的是（）

A.增加脊柱灵活性

B.防止腰椎间盘突出和损伤

C.放松背部肌肉

D.提高核心力量

4.瑜伽教学口令中，“吸气”通常对应的梵文术语是（）

A.Ujjayi

B.SamaVritti

C.Pranayama

D.Kapalabhati

5.在教学“下犬式”时，为了防止手腕压力过大，应确保（）

A.手指并拢，用力压向地面

B.手指张开，大拇指和食指指向膝盖方向

C.手腕位于肩膀正下方

D.手掌完全贴紧地面

6.瑜伽体式“树式”主要锻炼的平衡能力依赖于（）

A.躯干核心稳定性

B.大腿肌肉力量

C.脚踝稳定性

D.以上都是

7.在进行瑜伽体式纠正时，若发现学员膝盖过度伸展（超伸），教师应首先建议（）

A.用力将膝盖向后推

B.挺直膝