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2026年初中体育单元训练试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、填空题（每空1分，共20分）

1.进行短跑练习时，起跑后至加速阶段，身体重心应逐渐__________，以缩短加速距离。

2.短跑技术中，“途中跑”阶段的关键是保持高步频和__________，以获得持续的推进力。

3.一份科学的热身计划通常包括一般性热身和__________两个部分。

4.评价短跑技术动作时，常用的观察点包括步频、步幅、摆臂动作和__________等。

5.进行短跑力量训练时，如负重深蹲，其主要目的是发展运动员的__________力量。

6.短跑运动员的起跑姿势主要有“站立式”、“半蹲踞式”和__________三种。

7.运动后进行适当的拉伸练习，有助于缓解肌肉__________，促进身体恢复。

8.途中跑时，后蹬腿蹬地应迅速有力，并充分__________腿部肌肉。

9.制定个人短跑训练计划时，需要考虑训练的__________、强度和频率。

10.短跑比赛中，合理的摆臂动作能够起到__________身体、增加前进动力的作用。

11.测试短跑速度常用的指标有10米跑、30米跑和__________等。

12.短跑技术中的“冲刺跑”阶段，主要任务是保持速度