小学合理作息健康成长ppt.pptxVIP

健康课堂·亲子科普小学合理作息健康成长国际沉香文化城PPT汇报时间：2026年

健康小课堂课程导览·跟着太阳过一天四个时段·一条时间轴，带我们走完健康的一天早起元气满满唤醒身体，开启活力一天课堂专注有妙招规律作息让上课更专心午后充电小憩午休与活动平衡精力晚间安睡长高高睡个好觉，身体悄悄长大

早起元气满满早起的小鸟有虫吃01

健康小课堂·起床篇闹钟一响，起床三步走坚持每天同一时间起床，身体会自己记住节奏，起床就不再难。国际沉香文化城·小学合理作息健康成长04/151伸懒腰躺在床上伸一个大大的懒腰，让身体慢慢醒过来2喝温水坐起来喝一小杯温水，给肚子和大脑打个招呼3叠被子下床把被子叠整齐，从整理小床开始整理一天

健康小课堂·晨起篇早餐吃饱，上午能量足能量充电站米面、鸡蛋、牛奶搭配，肚子不空，上午才有劲。空腹的代价肚子咕咕叫，上课容易走神。十分钟小任务每天早起留出十分钟，安安心心吃完早餐再出门。国际沉香文化城·小学合理作息健康成长05/15

课堂专注有妙招精神满满，学习更棒02

健康小课堂·作息篇睡得早，听课更专心睡眠就像给大脑做大扫除——扫干净了，第二天上课自然清爽。想要课堂表现好，功夫早在头一天晚上就开始了。上课走神，很多时候不是不想听，而是身体还没休息够。晚上按时睡觉，大脑在夜里悄悄整理白天学到的知识第二天醒来，耳朵听得清，脑子记得