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2026年健康生活方式养成测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、请判断下列说法的正误。

1.每天饮用含糖饮料适量无害，甚至有助于补充能量。

2.为了快速减肥，采取极低热量摄入（例如每日低于800大卡）的节食方法是可行的。

3.睡眠不足会暂时影响健康，但只要第二天补足睡眠即可，没有长期危害。

4.每周进行三次高强度间歇训练（HIIT）足以替代所有其他形式的体育活动。

5.油炸食品偶尔食用，只要量不大，不会对心血管健康造成影响。

6.压力是生活中不可避免的一部分，完全消除压力是不现实也不必要的。

7.每个人都需要相同的睡眠时间，例如每晚8小时是普遍适用的标准。

8.食用深色蔬菜和水果比浅色品种含有更多的维生素和矿物质。

9.心理健康问题只影响少数人，与生活方式关系不大。

10.定期进行体检只需要关注主要器官（如心脏、肝脏）即可，无需检查所有项目。

二、请选择最符合健康生活方式的一项。

1.以下哪种食物通常被认为是健康的脂肪来源？

A.蛋黄酱

B.牛油果

C.炸薯条

D.转基因植物油

2.维持健康体重，以下哪种做法最为推荐？

A.严格限制主食摄入，多吃肉类和蔬菜

B.追求快速减重，尝试各种减肥产品

C.控制总热量摄