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心理科课件情绪调节?·?压力管理?·?人际沟通?·心理危机识别汇报时间：2026

课程导览四大模块，带你认识情绪、压力与校园生活中的心理健康壹情绪调节认识情绪并学会日常管理贰压力管理识别压力来源并掌握应对策略叁人际沟通掌握宿舍与社交场景的沟通技巧肆心理危机识别识别预警信号并懂得求助路径大学生心理健康课堂·课程全貌一览

情绪调节情绪不是敌人，而是信号01

心理健康课堂情绪是身体发出的信号情绪不是麻烦，是提醒考前紧张提醒你还没准备充分被冷落时的失落提醒你这段关系很重要急着赶走，反而更强越急着赶走情绪，它往往越强烈愿意停下来看看它想说什么，情绪反而会慢慢变柔情绪没有对错，它只是身体在帮你整理信息。把情绪当成信号而不是敌人，是学习情绪管理的第一步。心理科课件·专业易懂的校园心理课04/27

心理健康课堂先给情绪一个名字问题很多同学只会说我心情不好，说不清是委屈、失望、烦躁还是孤单。对策给情绪贴上准确的名字，冲击就会减小。记录三要素发生了什么我有什么感觉身体哪里紧绷坚持记录摸清自己的情绪规律，更容易与情绪和平相处。心理科课件·专业易懂的校园心理课05/27

心理健康课堂管理情绪不等于压抑情绪压抑是堵住出口，调节是给情绪找一个安全、不伤人的出口。心理科课件·专业易懂的校园心理课06/27压抑：把情绪咽下去把委屈、愤怒咽下去，情绪不会消失，只会在某刻集中爆发，或转