中老年健康管理实用指南.pptxVIP

中老年健康管理

实用指南

健康管理师带您：

吃得对、管得住、避得开、动得巧

课程导览

科学膳食

吃对每一餐，健康就赢了一半

三餐定时定量，肠胃更舒服

问题不在吃什么，在吃得乱。早饭随便对付，中午凑合，晚上又吃得过饱，时间一长，消化负担越来越重。

主食粗细搭配，蔬菜顿顿有

少盐少油控糖，口味可以慢慢调

慢病防控

指标稳得住，日子才安稳

血压血糖，学会自己盯数

药不能停，也不能乱停

突发信号要认得，及时就医别硬扛

时间就是救治机会——宁可虚惊一场，##突发信号要认得，及时就医别硬扛

养生误区

少踩一个坑，少花一份冤枉钱

保健品不能当药吃

盲目进补，补出问题反伤身

越清淡越健康？长期吃素别走偏

运动指导

动得巧，比动得多更重要

先评估再开动，安全第一

走路、太极、游泳，选对项目是关键

热身、补水、收操，一个都不能少

健康长寿，从今天做起

健康不是等来的，是一天天管出来的

吃得对、管得住、避得开、动得巧，健康长寿靠自己