挺直腰杆，安享晚年——中老年脊柱健康科普.pptxVIP

课程导览

认识我们的脊柱

脊柱是身体的顶梁柱，老了更要好好护

脊柱老化不可怕，了解它就心安

留意身体发出的三声提醒

这些习惯最伤腰

很多腰疼，不是累出来的，是习惯养出来的

弯腰搬物是闪腰的头号元凶

沙发瘫着最舒服，腰却在遭罪

单手提物、急转腰，都是暗招

日常养护有讲究

护腰不在花钱多，在日常一点一滴

站有站相，坐有坐相，睡有睡相

床铺枕头选对，夜里也在护腰

选床垫别光看广告，躺上去试几分钟——腰不悬空、起身不吃力，就是合适。

居家防滑防跌，出门量力而行

摔一跤，常常是脊柱受伤的开始。

动一动更健康

每天动一动，腰杆更轻松

两个床上动作，练出腰背底气

补对营养晒对太阳，骨头才结实

这些信号别硬扛，该就医就就医

挺直腰杆，

安享晚年

护好脊柱，就是护好晚年的每一步

腰杆挺直，日子才过得舒坦