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2026年健康生活方式倡导测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请选择最符合题意的选项）

1.以下哪项不属于世界卫生组织（WHO）定义的四大支柱健康生活方式？

A.均衡营养

B.规律运动

C.戒烟限酒

D.经常熬夜

2.根据最新的膳食指南，成年人每日摄入蔬菜的推荐量范围是：

A.100-200克

B.200-300克

C.300-500克

D.500-800克

3.以下关于中高强度间歇性运动（HIIT）的说法，正确的是：

A.适合所有人群，无需循序渐进

B.运动强度大，必须每次都达到最大心率

C.运动间歇时间应长于运动时间

D.对于缺乏运动基础的人是安全有效的起始方式

4.预防高血压，以下生活方式中最为关键的是：

A.经常食用深色蔬菜

B.每日钠盐摄入量控制在5克以下

C.每周至少进行150分钟中等强度有氧运动

D.保持乐观心态

5.以下哪种行为最不利于心理健康？

A.定期进行体育锻炼

B.长期压抑自己的负面情绪

C.与家人朋友保持良好沟通

D.学习并实践压力管理技巧

6.关于睡眠健康，以下说法正