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营养午餐小课堂营养午餐小课堂营养·搭配·健康·成长2026年ediv

课程导览认识午餐从餐盘出发，开启营养探索之旅。认识营养认识六大营养素，读懂身体信号。学会搭配掌握餐盘法，学会搭配营养午餐。养成习惯把健康饮食变成每天好习惯。

营养探索01认识午餐一顿好午餐，藏着成长的秘密从餐盘出发，开启营养探索之旅

午餐是营养大集合主食3类米饭提供充足能量面条好消化馒头饱腹感强蔬菜3类青菜富含维生素萝卜清甜爽口西红柿酸甜多汁荤菜和豆制品4类鸡蛋优质蛋白瘦肉补铁补能鱼易吸收豆腐植物蛋白水果和奶类2类苹果富含膳食纤维牛奶补钙好帮手

挑食会让营养溜走三个常见现象想一想：这样的午餐，身体能获得需要的营养吗？只吃米饭和肉把蔬菜剩下不喜欢的菜遇到就一口不碰吃得飞快几分钟就放下碗筷餐盘里的每一次选择，都决定身体的收获

营养探索02认识营养吃对营养，身体才有力量认识六大营养素，读懂身体的信号

身体需要六大营养素六类营养各司其职，缺一不可碳水化合物提供能量人体最主要的能量来源能量蛋白质长身体、修身体身体组织生长与修复的基石生长与修复脂肪储存能量、保护身体维生素调节身体机能矿物质构成骨骼和血液水运输营养、调节体温

主食是身体的燃料主食里主要是碳水化合物，是身体最主要的能量来源。主食吃得够，学习才有劲儿常见主食5种米饭每天最常见的主食面条方便又管饱馒头·玉米·红薯换着吃，营养更均衡供能场景3