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2026年健康生活方式评估与反馈模拟试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.中国居民膳食指南（2022）建议，成年人每天摄入谷类食物200-300克，其中全谷物和杂豆50-150克。A.100-200克B.200-300克C.300-400克D.400-500克

2.世界卫生组织建议，成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。A.30分钟B.75分钟C.100分钟D.150分钟

3.根据BMI标准，中国成年人的正常范围是18.5至23.9。A.16.0至23.9B.18.5至23.9C.24.0至27.9D.28.0以上

4.成年人每天推荐的睡眠时间通常是7至9小时。A.5至7小时B.6至8小时C.7至9小时D.9至11小时

5.下列哪项属于“隐性糖”的主要来源？A.奶制品B.深色蔬菜C.含糖饮料D.全谷物

6.以下哪种食物富含优质蛋白质且不饱和脂肪酸含量较高？A.猪油B.鸡蛋C.三文鱼D.奶油

7.关于有氧运动，下列说法正确的是？A.只能增强肌肉力量B.不会提高心肺耐力C.有助于燃烧脂肪D.运动后心率不需要恢复

8.长期睡眠不足可能会导致？A.记忆力增强B.体重