更年期疼痛，我们一起面对.pptxVIP

课程导览

01

认识更年期疼痛

先看懂疼痛，才能不害怕它

疼痛常出现在这些地方

认出疼痛位置，就不会被它吓住，也能更清楚地跟医生描述自己的情况。

疼痛不等于身体坏了

什么时候需要看医生

02

疼痛护理要点

疼的时候，有办法可做

疼的时候先做三件事

家属陪伴可以这样做

先听完，别急着劝

止痛用药要守规矩

先守三条底线

03

日常康复指导

每天动一动，身体慢慢好

每天动一动从散步开始

康复不必练肌肉，每天散步就是最好的起点。

20

分钟

饭后慢走

从散步开始，坚持比强度更重要

拉伸让身体松开

康复锻炼记住安全边界

04

情绪调节方法

心情顺了，疼痛也会轻

心情和疼痛是连着的

两个简单的放松办法

05

饮食作息建议

吃好睡好，把日子过稳

吃对东西帮身体一把

把觉睡好疼痛减轻一半

把日子过稳，

就是最好的康复

疼痛会来，也会走，我们一起慢慢来

懂疼痛、会护理、坚持动、放宽心、吃好睡好，

日子就能越过越稳