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八段锦：古人流传的健身功法

八段锦

▎功法特点对比

对比项特点适用说明推荐人群

双手托天理三焦拉伸脊柱、调三焦动作舒展第一式

左右开弓似射雕扩胸理气、强筋骨动作有力第二式

调理脾胃须单举调理脾胃、升清降浊左右交替第三式

▎方法步骤

1.1.预备姿势：双脚与肩同宽，放松站立；

2.2.动作缓慢：配合呼吸缓慢完成；

3.3.意念集中：注意力放在动作部位；

4.4.练习时长：全套约12-15分钟；

5.5.练习时段：晨起或睡前为宜。

⏰周期提示：动作缓慢｜配合呼吸｜全套15分钟

⏰一句话总结：八段锦是零门槛的全身运动，古人留下的养生智慧。