关节不疼，晚年更自在——退休人员关节炎预防课.pptxVIP

关节不疼，

晚年更自在

退休人员关节炎预防健康宣讲

课程导览

01

关节为何会疼

关节里的“缓冲垫”磨薄了，骨头碰骨头才会疼

软骨像缓冲垫，磨薄才会疼

关节里有一层光滑有弹性的软骨，像机器零件间的缓冲垫。

五个因素让垫子磨得更快

02

别让误区伤关节

越不动越僵，越补钙越耽误

越不动，关节越僵

补钙治不了磨损，爬楼反而伤膝

03

日常防护有讲究

给关节减负，从生活小事做起

减一斤肉，膝盖少扛四斤

保暖护膝，家里改三个小地方

04

动对才护膝

关节怕“废”不怕“用”，动对方法最护膝

游泳骑车快走，最对膝盖脾气

两招居家护膝操，躺着坐着都能练

05

把养护带回家

科学活动、控制体重、注意保暖，关节少受罪

三句话，把养护带回家