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2026年健康生活与运动锻炼知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

选择题：

1.根据世界卫生组织（WHO）的定义，健康是指（）

A.身体没有疾病

B.身体、心理和社会适应的完好状态

C.心理健康

D.社会适应良好

2.健康的四大基石不包括（）

A.合理膳食

B.适量运动

C.戒烟限酒

D.长期熬夜

3.下列属于有氧运动的是（）

A.100米冲刺

B.长跑

C.举重

D.体操

4.平衡膳食宝塔的底层是（）

A.油脂类

B.谷物类

C.蔬菜水果类

D.肉蛋奶类

5.膳食纤维的主要功能是（）

A.提供能量

B.促进肠道蠕动

C.构成细胞

D.储存脂肪

6.青少年常见的微量营养素缺乏是（）

A.蛋白质

B.维生素D

C.碳水化合物

D.脂肪

7.当学习压力大导致失眠时，下列有助于改善的方式是（）

A.熬夜刷手机

B.睡前进行30分钟瑜伽

C.咖啡提神

D.午睡2小时

8.下列属于情绪调节方法的是（）

A.运动放松

B.暴饮暴食

C.回避问题

D.自责