骨质疏松预防 : 中老年骨骼健康讲座.pptxVIP

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骨质疏松预防：

守护骨骼，安享晚年

认识骨松·科学补钙·日常护骨

课程导览

认识骨质疏松

骨骼健康，从认识开始

每五位长辈就有一位骨量告急

骨头变松比想象中更危险

骨骼是一座活的银行

存与取，一辈子都在进行

谁在悄悄流失骨量

早发现，才能早防护

对照这几点看自己属不属于高危

这些身体信号在提醒你查骨量

科学补钙有讲究

补对钙，骨头才硬朗

每天该补多少钙要心里有数

牛奶和豆制品是补钙主力

蔬菜坚果小鱼小虾也能补钙

隐藏补钙高手，不止奶和豆。

钙片怎么选怎么吃有门道

别踩这些补钙误区

补错不如不补

骨头汤补钙是场美丽的误会

补钙认准食物里的真钙量，别信“以形补形”的老说法。

补钙不是越多越好

服药复查也有常见误解

确诊骨质疏松后，还有两个误区要避开。

日常护骨行动指南

好习惯，撑起硬骨头

动起来让骨头更结实

骨骼和肌肉一样，越动越结实。

晒太阳是免费的维生素D

管住嘴防住摔是护骨细节

定期检查给骨头把把脉

守护骨骼，

安享健康晚年

骨骼硬朗，晚年才有底气

预防骨质疏松，任何时候开始都不晚