2026年秋季中小学生营养与健康科普课件吃出来的健康.pptxVIP

吃出来的健康营养·均衡·安全·成长日期2026年10月营养·均衡·安全·成长

课程导览01吃出来的健康从一日三餐说起，认识饮食的重要性02营养小卫士认识营养素，学会食物分类03健康好习惯学会选择，养成受益一生的习惯

吃出来的健康好好吃饭，就是最好的成长一日三餐里，藏着健康的秘密01

一日三餐藏着成长秘密规律三餐，对应一天好状态一日三餐各有讲究，早吃好、午吃饱、晚吃少，身体悄悄长个子好好吃饭，身体才能长得高、长得壮早餐吃好上午上课更有精神午餐吃饱下午活动更有力气晚餐吃少晚上睡觉更安稳

身体长高长壮靠什么吃得杂一点，身体需要的营养才齐全长个子需要蛋白质和钙多喝牛奶、多吃鸡蛋和鱼肉蛋白质钙有力气需要主食提供能量米饭、面条、馒头都可以碳水化合物少生病需要维生素和矿物质蔬菜水果要天天吃维生素矿物质

这些吃法要改一改这些习惯越早改越好挑食偏食只吃肉不吃菜容易长胖还缺营养零食当饭薯片辣条吃多了正餐就吃不下了甜饮料当水糖分太多容易蛀牙还长胖不吃早餐上课没精神注意力不集中

营养小卫士认识营养，才能吃对食物营养素是身体的好帮手02

身体需要的七大营养素营养不缺席，身体才结实蛋白质长身体的重要材料来源：肉、蛋、奶、豆碳水化合物身体的主要能量来源：米饭、面条、馒头脂肪帮助身体储存能量来源：植物油、坚果维生素帮助身体正常运转来源：蔬菜和水果

食物可以分成四大类每餐都有好几类，搭配才合理谷薯类米饭、面条