消化科骨质疏松居家护理.pptxVIP

课程导览

消化科的骨松难题

吸收不好，补再多也难留住

消化不好会加速骨流失

骨头变脆往往没有预兆

骨质疏松被称为“静默的流行病”，早期常无明显不适。

补钙与维D有讲究

选对钙、补对D，吸收才到位

胃不好优先选柠檬酸钙

补钙要分次随餐有讲究

补钙离不开维D搭档

居家防跌与训练

防住一次跌倒，就是护住一次骨折

把跌倒隐患清出家门

最怕的不是骨量低，而是摔一跤

三个动作强化下肢

防跌倒不能只改环境，腿要有力才站得稳。三个动作在家就能做：

起身慢三拍更安全

食养定标与避坑

吃对每一餐，避开伤骨雷区

记牢八个伤骨的字

八字口诀：咸、浓、甜、油、酒、酸、草、磷

按指南吃对每一餐

两大误区要纠正

骨质疏松并非补钙唯一来源，这些误区你中了吗？

本页将为您纠正两个常见误区，并澄清一个关键问题，助您科学护骨。

把骨本留在家里

今天的居家照护，是明天不骨折的底气

从吸收、补钙、防跌到食养，把每一步做对，骨量就多一分底气