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科学体重管理打卡记录表

以下为本表的填写参考，示例数据仅用于展示字段格式与填写方式，实际使用时请替换为真实业务数据。

序号

姓名

日期

体重(kg)

BMI指数

状态

备注

1

陈志远

2023-10-01

78.5

26.8

超重

开始减脂计划，目标体重70kg

2

林晓芸

2023-10-02

62.3

21.5

正常

维持当前体重，增加力量训练

3

吴建国

2023-10-03

85.2

29.3

肥胖

需严格控制饮食，每日热量摄入控制在1800卡以内

4

赵雅婷

2023-10-05

58.9

20.1

偏瘦

增加优质蛋白质摄入，每周增重0.5kg

5

陈志远

2023-10-08

77.8

26.5

超重

本周减重0.7kg，符合预期目标

6

林晓芸

2023-10-10

62.0

21.3

正常

月经期间调整运动强度，保持有氧运动30分钟

7

吴建国

2023-10-12

84.6

29.0

肥胖

连续3天未达到运动目标，需加强自律

8

赵雅婷

2023-10-15

59.2

20.3

偏瘦

体重增加0.3kg，营养摄入充足

9

陈志远

2023-10-18

77.2

26.3

超重

本周减重0.6kg，腰围减少2cm

10

林晓芸

2023-10-20

61.8

21.2

正常

恢复正常训练计划，增加有氧运动频率

11

吴建国

2023-10-22

84.1