合理饮食远离骨质疏松.pptxVIP

中老年人群的护骨饮食指南合理饮食远离骨质疏松汇报时间：2026

课程导览壹认识「沉默杀手」唤起对骨量流失的警觉贰补足「骨骼基石」讲清钙的需求量与膳食来源叁激活「钙吸收」揭示维生素D与日晒的关键作用肆筑牢「肌肉钢筋」阐明蛋白质与肌骨同治伍落地「三餐方案」给出可执行食谱与误区澄清

认识沉默杀手骨量流失无声无息，别等骨折才后悔01

护骨课堂我国九千万人的骨量警报骨质疏松症是骨量低下、骨微结构损坏导致的全身性骨病，核心特征是骨脆性增加、易骨折。50岁以上人群19.2%患病率其中女性32.1%，男性6.0%65岁以上患病率升至32.0%全国患病人数约9000万人女性约7000万，是男性的3.5倍绝经后雌激素下降，骨质流失明显加快这不是突发的病，而是一场漫长的骨量流失。合理饮食远离骨质疏松04/25

护骨课堂骨骼银行何时开始透支骨量峰值30到35岁达到顶点，此后流失逐渐超过生成。流失加速女性绝经后明显加快；原发性骨质疏松分绝经后与老年性两大类。90%?占所有病例最可怕后果髋部骨折后一年内死亡率高达20%~30%，约30%患者一年内因并发症离世。骨量流失无声无息，别等骨折才后悔合理饮食远离骨质疏松05/25

护骨课堂哪些人该尽早查骨密度壹该查的人65岁以上女性、70岁以上男性65岁以下，但有以下情况脆性骨折史·长期用糖皮质激素·父母有髋部骨折史