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运动后的避免喝冰水

一、现状分析：随处可见的“即时清凉”误区

1.1生活中的普遍场景

不管是夏天小区楼下的健身区，还是室内的健身房，或是学校操场的跑道边，总能看到运动后的人们围在冰饮柜或者便利店的冰柜前，毫不犹豫地拿起一瓶冰矿泉水或者冰可乐，拧开盖子就往嘴里灌。我自己就有过这样的亲身经历，几年前夏天在公园跑步，跑了五公里浑身湿透，喉咙干得冒烟，刚好看到路边便利店的冰柜，想都没想就买了瓶冰绿茶，咕咚喝下去，当时确实觉得喉咙里的燥热瞬间消了大半，还打了个舒服的冷战。可没走几步，肚子就开始隐隐作痛，疼得我只能坐在路边休息，过了好半天才能缓过来，后来才知道这就是运动后喝冰水惹的祸。

这种场景其实太常见了：小区里练肌肉的小伙子，练了两个小时卧推，汗流得后背都浸了水，一结束就抓过旁边的冰矿泉水猛灌；中学运动会上，短跑冲刺完的男生，裁判刚递过温水，他就偷偷藏了一根冰棒在手里，趁没人注意就塞进嘴里；甚至连不少有养生意识的中年人，夏天打完球后，也会随手买瓶冰啤酒喝两口，觉得既能解乏又能降温。大家都觉得这是“顺理成章”的事，好像运动后喝冰水是天经地义的“标配”，很少有人停下来想想，这种“舒服”的背后会不会有什么问题。

1.2误区产生的根源

为什么这么多人会在运动后选择喝冰水？说到底，还是源于两个最简单的需求：即时的清凉感，和口渴的生理冲动。运动时身体产生大量热量，浑身发烫，喉咙因为急促呼吸变得又干