孕期烧心的饮食缓解（少食多餐、碱性食物）.pptxVIP

孕期烧心的饮食缓解（少食多餐、碱性食物）;;第一章节;第二章节;现状分析：那些被“烧心”缠住的准妈妈们;现状分析：那些被“烧心”缠住的准妈妈们;第三章节;问题识别：揪出那些“引发烧心的饮食凶手”;“吃太多”：胃被撑得“溢酸”;“吃太急”：没嚼碎的食物“磨胃”;“吃错食物”：这些食物专门“松盖子”“促胃酸”;“吃的时间不对”：睡前吃东西等于“给烧心留机会”;少食多餐：给胃“减负担”，从根源堵反流;碱性食物：中和胃酸，像“给胃浇了杯温水”;“黄金组合”的协同效应：1+12;第四章节;方案制定：打造“不烧心的饮食清单”，每顿都吃得舒服;少食多餐的“时间+食物”具体安排;少食多餐的“时间+食物”具体安排;少食多餐的“时间+食物”具体安排;少食多餐的“时间+食物”具体安排;“可放心吃”的碱性食物清单（分四类）;“可放心吃”的碱性食物清单（分四类）;“可放心吃”的碱性食物清单（分四类）;“绝对不能碰”的“烧心黑名单”;第一章节;实施指导：把“方案”变成“习惯”的8个小技巧;吃饭要“慢”：每口嚼20次以上;加餐要“早”：不要等饿了再吃;食物要“温”：避免太烫或太凉;饭后要“动”：不要立刻躺或坐;睡前要“空”：避免睡前2小时吃东西;喝水要“少量多次”：不要一次喝太多;调料要“淡”：少盐、少糖、少酱油;记录要“细”：用“饮食日记”找出你的“烧心触发器”;第二章节;效果监测：怎么知道你的饮食调整“有效