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产褥期护理知识

健康教育

给体力劳动者的产后42天实用指南

课程导览

认识产褥期

产后42天，是身体慢慢回到孕前状态的关键期

产后42天是身体恢复关键期

产褥期=产后6周（42天），全身器官基本复原，俗称“坐月子”。

日常护理要点

会观察、会清洁、会活动，护理就不难

恶露会看颜色，异常要就医

伤口护理和个人卫生都要跟上

饮食指导

吃对顺序，比吃得多更重要

月子餐先清淡，后加强营养

多补水少盐，果蔬别忌口

康复训练

先修复，再塑形，慢慢来才安全

凯格尔运动练盆底，腹式呼吸打基础

腹直肌分离先自测，别急着卷腹

避开常见误区

老话要听，但更要听科学的

能洗能动能通风，老观念要更新

别急着大补，也别盲目练肚子

安心恢复

身体在恢复，心情也要被照顾

产后42天复查别落下

情绪波动很正常，家人陪伴很重要

科学护理，

安心度过产后42天

照顾好自己，才能更好地照顾宝宝

先修复身体，再慢慢恢复体力，每一步都算数