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囚徒健身2翻译版.pdfVIP

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囚徒健身2翻译版.pdf

    囚徒健身2————翻译版

    •目录

    前言：通往力量之路有许多条——BrooksKubik

    序：嚼口香糖与海扁一顿

    1.解说：让自己置身狱中

    第一部分副驾肌肉（shotgunmuscles）

    【手与前臂】

    2.钢铁般的手与前臂：仅用两种技巧获得终极力量

    3.悬吊八式：以自重锻炼出虎钳之爪

    4.抓握——更上一层楼：爆发力+钛合金手指

    5.指尖俯卧撑：保持手部力量的平衡

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