原创力文档PAGE1
情绪管理与压力调节
(写给常常心里不舒坦、又说不清的人)
LEFU
目录
\h导读 3
\h第一章重新认识情绪：它不是敌人 3
\h第二章情绪的来路：大脑和身体里发生了什么 4
\h第三章识别情绪：先叫出它的名字 5
\h第四章接纳的艺术：不和情绪硬碰硬 6
\h第五章愤怒管理：别让火烧到自己 7
\h第六章焦虑应对：把飘着的心拉回现在 7
\h第七章低落与抑郁情绪：先别急着坚强 8
\h第八章压力管理：找到你的最佳档位 9
\h第九章睡眠与情绪：互相拖累的孪生兄弟 10
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情绪管理与压力调节
(写给常常心里不舒坦、又说不清的人)
LEFU
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\h导读 3
\h第一章重新认识情绪：它不是敌人 3
\h第二章情绪的来路：大脑和身体里发生了什么 4
\h第三章识别情绪：先叫出它的名字 5
\h第四章接纳的艺术：不和情绪硬碰硬 6
\h第五章愤怒管理：别让火烧到自己 7
\h第六章焦虑应对：把飘着的心拉回现在 7
\h第七章低落与抑郁情绪：先别急着坚强 8
\h第八章压力管理：找到你的最佳档位 9
\h第九章睡眠与情绪：互相拖累的孪生兄弟 10
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