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失智失能老人健康照护课件—失智失能老年人的睡眠照护.ppt

失智失能老人健康照护课件—失智失能老年人的睡眠照护.ppt

    *******************五、有效改善睡眠之锦囊妙计（一）自我催眠法123以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提，以最舒服的姿势躺好或坐好。微闭双眼，很自然地做几次呼吸，呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适的感觉。顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双肩、颈部、头部和面部肌肉。4输入催眠和醒复指令。老年人睡眠照料催眠十一法建立睡眠信心。保持乐观良好心态。安排规律生活。保持适度运动。适当调节日常饮食，单一的碳水化合物可以起到镇静的作用，而蛋白质食品则有益智、醒脑和维持机敏的功能。老年人睡眠照料限制白天睡眠时间。睡前

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