老年慢病管理：把健康握在自己手里.pptxVIP

课程导览

慢病是什么

慢病不是急症，是可防可控的长期伙伴

老慢病像家里用久的水管

老慢病不是突然来的急症，而是生活习惯和年龄老化慢慢叠加出来的健康问题。

日常护理

把每天的小事做好，就是最好的护理

量血压、记血糖，别靠感觉

这些小事天天做，身体就稳当。

药不能凭感觉吃

凭感觉吃药最危险

饮食调理

吃对每一餐，指标更平稳

吃对三餐，先管盐和糖

三餐定时定量，每顿七八分饱就停筷。

吃饭避坑，顺序有讲究

三个坑别踩，还要学会正确的进食顺序和补钾排盐

运动指导

温和运动，越动越有劲

动起来，先热身后散步

散步太极最稳当，小器械也能练劲

就医建议

该看医生时不硬扛，该复查时不偷懒

这些信号一出，别硬扛

有些情况不能等、不能扛。

长处方便利，随访别偷懒

把健康握在自己手里

慢病不可怕，管好每一天，日子照样有滋有味

看懂慢病、管好日常、吃对动对、安心就医，

健康晚年靠自己

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