老年科多囊卵巢综合征饮食护理.pptxVIP

课程导览

认识多囊与饮食

吃对饭，就是最省心的护理

年纪大了，更要管好这口饭

老年女性的三个特别提醒

四条饮食原则

记住四条，吃饭不慌

原则一：主食挑粗的，血糖才稳

换成糙米、燕麦、小米、荞麦、玉米，糖分慢慢进血里，血糖就平稳多了。

原则二：蔬菜多吃，帮身体清道

原则三：吃够好蛋白，留住身上的劲

原则四：油要选对，甜的要少碰

“吃对每一餐，安稳过晚年——把这四条记心上，日子越过越踏实。”

一日三餐怎么搭

照着搭，顿顿都安心

早餐这样吃，一上午都安稳

有蛋白、有粗粮、有水果，一上午不容易饿，血糖不忽高忽低。

午饭晚饭照着摆，盘子会说话

两餐之间饿了，这样加点餐

避开常见误区

别让错误说法耽误了健康

误区一：不能吃饭，会胖

误区二：水果甜，一口都不能碰

安心坚持

吃对吃好，健康变老

把好习惯带回家，慢慢来才长久

饭桌上有最好的护理

吃对每一餐，

安稳过晚年