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2026年健身教练体能训练专项练习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（共20题，每题1分，共20分）

1.在肌肉收缩过程中，肌纤维长度缩短而张力增加的收缩方式称为（）

A.等长收缩

B.离心收缩

C.向心收缩

D.等张收缩

2.测定人体最大摄氧量（VO2max）通常采用的单位是（）

A.升/分钟（L/min）

B.千卡/小时（kcal/h）

C.毫升/公斤/分钟（ml/kg/min）

D.米/秒（m/s）

3.根据卡沃宁（Karvonen）公式，计算目标心率区间时，需要参考的参数是（）

A.安静心率与最大心率

B.最大心率与运动强度百分比

C.静态心率与运动负荷重量

D.呼吸频率与血压

4.在周期化训练中，旨在提高运动员一般体能、增强身体各部位力量和耐力的阶段被称为（）

A.竞赛准备期

B.竞赛期

C.转换期

D.一般准备期

5.为了实现肌肉肥大，力量训练的负荷通常应选择在（）

A.1-5RM

B.6-10RM

C.11-15RM

D.16RM以上

6.延迟性肌肉酸痛（DOMS）通常发生在剧烈运动后的（）

A.24小时内

B.24-48小时内

C.48-72小时内

D.一周后

7.以下哪项不属于有氧耐力训练的常用手段？（）

A.慢跑

B.