温柔以待自己：心理健康自我关怀指南.pptxVIP

温柔以待

自己

心理健康自我关怀指南

课程导览

认识情绪

情绪没有好坏，它只是来告诉你一些事

情绪是身体传来的信号

压力和疲惫常先表现在身体上

接纳感受

允许自己感受，是照顾自己的第一步

允许情绪存在，不等于被它淹没

不做评判地看待自己的感受

调节压力

压力不是敌人，学会与它相处

先弄清楚压力主要来自哪里

用简单的方法帮身体松下来

每天给自己留一小段缓冲时间

改善睡眠

好的睡眠，从放下白天的负担开始

睡眠困扰常常和白天有关

建立温和而稳定的睡前节奏

寻求支持

求助不是软弱，是善待自己

求助是照顾自己的一种方式

你可以从哪里获得支持

你值得被温柔对待

照顾好自己的心，是每天都可以做的小事

从认识情绪到寻求支持，每一步都是对自己的温柔