原创力文档老化预防与居家养老居家养老服务与管理目录/CONTENTS1老化预防项目2居家养老健康教育与促进一、老化预防项目（一）提高运动功能不使用器械的锻炼方法使用器械强化肌肉的锻炼方法使用器械的活动能力康复训练法一、老化预防项目（二）改善营养：补充抗氧化，抗衰老的营养物质核酸：中老年人可进食富含核酸的食物来预防老化，如洋葱、蘑菇、菠菜、芹菜以及豆制品等。应多食富含氧化物歧化酶的食物，如韭菜、茄子、黄瓜等。氧化维生素在体内有广泛的生理功能，尤其是维生素E、维生素A、维生
老化预防与居家养老居家养老服务与管理目录/CONTENTS1老化预防项目2居家养老健康教育与促进一、老化预防项目（一）提高运动功能不使用器械的锻炼方法使用器械强化肌肉的锻炼方法使用器械的活动能力康复训练法一、老化预防项目（二）改善营养：补充抗氧化，抗衰老的营养物质核酸：中老年人可进食富含核酸的食物来预防老化，如洋葱、蘑菇、菠菜、芹菜以及豆制品等。应多食富含氧化物歧化酶的食物，如韭菜、茄子、黄瓜等。氧化维生素在体内有广泛的生理功能，尤其是维生素E、维生素A、维生
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