爱眼护眼，从今天开始.pptxVIP

K12教育爱眼护眼，从今天开始一堂让眼睛学会自我保护的班会课

目录CONTENTS01我们的眼睛正在超负荷02这些数字和你有关03好习惯与坏习惯对照04不同光线环境用眼建议05一天护眼时间表06框架镜、OK镜、手术怎么选07保护视力的关键在日常08今天起我们一起行动

我们的眼睛正在超负荷31全国儿童青少年总体近视率超过50%，小学阶段约35%已戴上眼镜2每天盯屏幕超3小时的同学，近视风险是同龄人的2.4倍3教室灯光不达标、坐姿歪斜、连续用眼不休息是三大主因4眼睛只有一双，坏了不能像手机一样换零件

这些数字和你有关452.7%2022年我国儿童青少年近视率1.8小时国家建议每日户外活动时长20-20-20护眼法则：每20分钟看20英尺外20秒300lux读写时桌面最低照度标准

好习惯与坏习惯对照5伤眼行为趴着写作业，眼睛离书本不到20厘米关灯后躲被窝刷短视频，瞳孔放大伤害加倍长时间不眨眼盯屏幕，泪膜破裂引发干眼护眼行为胸口离桌一拳、眼睛离书本一尺、手指离笔尖一寸课间走出教室远眺，让睫状肌彻底放松每天保证2小时以上自然光下的户外活动

不同光线环境用眼建议6场景推荐做法注意事项课堂读写保持桌面照度300lux以上避免侧光刺眼，台灯放左前方户外运动上午10点前或下午4点后佩戴防紫外线太阳镜家庭作业房间大灯加台灯同时打开每40分钟站起来活动5分钟睡前阅读开床头灯，光线柔和偏暖不要在完全黑暗中