中老年人睡眠健康科普.pptxVIP

课程导览

01

觉少是自然

老了觉少，不是病

年纪大了，觉变少很常见

深睡眠变少，生物钟会提前

睡得着与睡不着，界线在哪

02

睡不好要当心

分清正常与异常，心里才有底

四个老人里，三个睡不踏实

睡不着、醒得早，是常见信号

打呼噜不等于睡得香

这些少见问题，也要心里有数

03

助眠有妙招

不吃药，也能睡得好

先把卧室收拾成睡觉的地方

睡前放松，给身体一个信号

不吃药的助眠好办法

04

作息管起来

好睡眠，从规律生活开始

固定作息，比补觉更重要

白天管好午睡和活动

把好习惯变成每天的日常

睡个好觉，安享晚年

一夜好眠，是给身体最好的礼物

睡眠是健康的基石，愿每位长辈都能睡得香、精神好

谢谢聆听