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运动后的拉伸与补充

1现状分析

很多人把运动的重心完全放在“运动过程”上，却忽略了运动后那十几到几十分钟的关键环节——拉伸与补充。我身边就有太多这样的例子：有个喜欢夜跑的上班族，每次跑完就摘了耳机直接和朋友去撸串喝冰可乐，连续跑了大半个月后，膝盖疼得连爬楼梯都要扶扶手，去做检查才知道是髌腱轻微劳损，医生明确说，和他运动后不拉伸、还吃重口味夜宵直接相关；还有个初三的学生，每次体育课跑800米后就蹲在操场边，灌一瓶冰爽的碳酸饮料，第二天上课腿酸得连从椅子上站起来都要扶桌子，影响了好几天的学习状态；甚至有些每周固定去健身房两次的“健身达人”，练完器械后直接瘫在沙发上刷手机，喝一大瓶带气的功能饮料，