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2026年瑜伽教练呼吸控制与冥想技巧测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、判断下列说法的正误（请将“正确”或“错误”填入括号内）

1.腹式呼吸（DiaphragmaticBreathing）主要涉及胸腔的起伏，有助于放松和镇静神经系统。（）

2.呼气时，在瑜伽练习中通常建议完全释放空气，即使是使用腹式或胸式呼吸。（）

3.Ujjayi呼吸（VictoriousBreath）的声音模仿海浪，是一种常见的清洁呼吸法（Kriya）。（）

4.NadiShodhana（alternatenostrilbreathing）练习主要目的是清理能量通道，平衡左右脑功能。（）

5.进行任何呼吸控制法练习时，如果感到头晕、恶心或呼吸困难，应立即停止并寻求指导。（）

6.Sitali呼吸（CoolingBreath）通过将外唇卷起，像吸管一样吸气，主要作用是清凉身体，适合在炎热环境或高温瑜伽中练习。（）

7.安静的冥想环境对于引导专注冥想（FocusedMeditation）至关重要，而随性冥想（OpenAwarenessMeditation）则相对不受环境限制。（）

8.正念冥想（MindfulnessMeditation）的核心在于不加评判地观察当下的念头、感受和身体sen