膝关节骨性关节炎的健康宣教.ppt

膝关节骨性关节炎的健康宣教目录贰功能锻炼其他治疗肆叁自我保健壹日常护理注意膝关节保暖，勿受寒湿。减少关节负重：适当减肥，控制活动量，可用拐杖或手杖辅助活动。避免长期服用消炎镇痛药物：减轻胃肠道不良反应一、日常护理健康饮食：多食新鲜蔬菜和水果，注意补钙，预防骨质疏松运动时选择松软鞋底有弹性的鞋一、日常护理避免过度或不恰当的运动导致的关节损伤：长期跑步、爬山、上下楼梯、长期站立或蹲位。不要盲目反复屈伸膝关节、按揉髌骨、晃动膝关节等运动。低强度的有氧运动：要采用关节负重较轻的运动，如骑自行车、游泳、散步、做体操。适当肌力训练：股四头肌、腘绳肌。