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腰三横突综合征健康宣教.ppt

腰三横突综合征健康宣教.ppt

    腰三横突综合征健康宣教目录壹总体宣教内容贰不良姿势矫正叁适当功能锻炼肆自我保健按摩总体宣教内容避免风寒、潮湿。避免久坐，久坐时以靠垫支撑，并使用高背座椅。急性期可用腰托（围），以固定腰椎。日常生活中注意保护背部，避免遭受外伤等。转身时不要只扭转上半身，尽量整个身体旋转。加强腰背部肌肉的功能锻炼。推拿时不能盲目地乱按。避免身体过重。多食高蛋白、蔬菜水果等食物，少吃辛辣刺激的食物。不要弯腰坐不要扭转腰部坐应该正确保持腰椎的合理生理弯曲下取坐位正确坐姿纠正不良姿势尽量避免扭转腰椎避免过度侧弯伸展弯曲尽量靠近自己身体拿起物体搬运重物纠正

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