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2026年瑜伽教练瑜伽体位法与调整考核试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽练习中，腹式呼吸的主要作用是（）。

A.增加胸腔压力

B.活动肩带肌肉

C.按摩腹部脏器并增强腹压

D.放松背部肌肉

2.关于肩倒立式，下列哪项描述是正确的（）。

A.颈部可以完全放松，不需要用力支撑

B.肩膀应该落在瑜伽垫的边缘，以便让臀部抬高

C.如果颈部感到疼痛，应立即停止练习

D.手掌可以放在腰后，手指指向脚的方向

3.在下犬式中，为了防止下背部塌陷，核心肌群应该（）。

A.完全放松

B.收紧腹部，将肚脐向脊柱方向拉

C.向外凸出

D.随意晃动

4.调整学员体式时，以下哪项原则是首要考虑的？（）

A.纠正的幅度越大越好

B.调整的手法必须精准且安全

C.必须让学员感到强烈的酸痛感

D.可以直接用手抓住学员的关节用力拉扯

5.瑜伽战士二式中，双臂应该（）。

A.放在身体两侧自然下垂

B.平行于地面伸展，掌心相对

C.举过头顶合十

D.交叉在胸前

6.关于脊柱扭转体式，正确的练习顺序是（）。

A.先用力扭转，再吸气延展

B.先呼气扭转，再呼气加深

C.先呼气扭转，再吸气延展

D.呼气和扭转同时进行

7.导致瑜伽练习中下背部疼痛的常见原因不包括（）。

A.