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骨质疏松健康宣教认识骨骼，守护行动力年份2026

课程导览01认识骨质疏松骨骼与疾病本质02识别风险人群高危因素与早期发现03生活方式干预饮食运动日照04医疗与防护药物原则与防跌倒05长期管理随访与自我管理

认识骨质疏松骨骼是活的，不是石头01

骨骼是活的动态组织骨骼不是长成后就不再变化的“石头”，而是一生都在拆旧建新。骨骼动态更新骨骼的拆旧与建新两支施工队：破骨细胞吸收旧骨，成骨细胞生成新骨，维持强度与钙稳定。骨量曲线：年轻时生成快于吸收，三四十岁达高峰；此后吸收渐快，骨量缓慢下降。双重材质：无机物提供硬度，胶原蛋白提供韧性，两者平衡同样重要。骨质疏松不是突然发生，而是骨量长期流失、骨骼内部