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抗挫折能力自评测试卷

说明：本测试一共20道单选题，请根据你真实的日常状态选择最贴合的选项。

计分规则：A=4分，B=3分，C=2分，D=1分。完成作答后累加所有题目得分，对照文末结果解析查看评估说明。

一件很看重的事情，努力很久最后还是失败了，你的第一反应通常是？

A.冷静复盘哪里出了问题，想好下次怎么调整

B.心里难受一阵子，但愿意慢慢重新尝试

C.觉得很沮丧，很长一段时间不想再碰同类事情

D.自我否定，觉得自己本来就做不好这件事

计划好的安排，突然被意外打乱，你会？

A.快速调整方案，找替代办法继续推进

B.有点烦躁，但可以接受变化，重新安排

C.容易心烦，需要很久才能平复心情

D.会很焦虑，陷入慌乱不知道怎么办

和别人合作任务，因为队友失误导致整体结果不好，你会？

A.一起梳理问题，共同承担，商量补救方式

B.有点委屈，但能理性沟通，继续配合

C.忍不住抱怨，之后不太愿意再和对方合作

D.全部归咎于对方，发生争执，放弃继续配合

尝试学习一项新技能，连续多次练习都没有进步，你会？

A.查找方法、请教别人，调整练习方式坚持下去

B.暂时放一放，过段时间再接着练习

C.觉得自己不适合，慢慢减少练习

D.直接放弃，再也不打算学这个技能

当众发言或者展示成果，得到不少负面评价，你会？

A.筛选有用建议用来改进，不在意无关批评

B.心里不舒服，但可以