肩周炎用药护理科普：让肩膀慢慢解冻.pptxVIP

肩周炎用药护理科普：

让肩膀慢慢解冻

用药规范·日常护理·康复训练·注意事项

课程导览

01

认识肩周炎

肩膀像被冻住，不是忍忍就能好

肩膀为什么会被“冻住”

肩周炎会经历哪几个阶段

02

规范用药

没有特效药，只有用对的药

急性期止痛首选：消炎镇痛药

肌肉发紧与皮肤贴药：两类常用辅助

关节腔注射与中成药：听医生安排

03

日常护理

养护大于治疗，细节决定恢复

护肩第一课：保暖与姿势

睡姿、冷敷与饮食：容易被忽略的细节

04

科学康复训练

不痛、不猛、不放弃

三个基础动作：钟摆、爬墙、毛巾拉伸

打开肩膀与稳住地基：门框拉伸和肩胛激活

分阶段练：不同时期重点不同

总原则：不痛或微痛范围内练，每天进步一点点。先放松、再拉伸、最后强化。每次5–10分钟、每天多做几次，各方向动作都兼顾到。

05

注意事项与误区

练错比不练更伤肩

最常见的三个错误：甩肩、硬掰、拉单杠

这些情况，请及时看医生

让肩膀慢慢解冻

温柔地对待肩膀，科学地坚持练习

看懂病、用对药、护好肩、练对动作，肩膀才能一步步解冻