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GRIOGUIDELINE2026年GRIO立场声明：妊娠期间补充维生素D认识·证据·补充·安全发布时间2026年

内容导览01维生素D与孕期认识这位孕期关键营养素02缺乏的普遍性与风险为什么孕期容易缺、缺了会怎样03GRIO声明与补充证据权威立场说了什么04安全边界与监测补多少、怎么补才安全05行动建议给准妈妈把知识变成可执行的方案

PART01维生素D与孕期孕期骨骼与免疫的隐形支柱

维生素D是脂溶性激素前体补充维生素D不能只靠「多吃菜」，须综合日照、饮食与补充剂。维生素D不是普通维生素，本质是激素前体，脂溶性。两种形式D2麦角钙化醇：来自植物D3胆钙化醇：来自动物性食物与人体皮肤合成来源构成皮肤经紫外线B照射合成：约80%天然富含食物：深海鱼、蛋黄、动物肝脏、奶制品日照不足或孕期等特殊阶段：补充剂成为关键手段补充策略综合日照、饮食与补充剂

维生素D须经肝肾两步活化这条「肝—肾两步活化」路径解释了检测与补充的关系：血清25(OH)D反映的是身体整体储备，而非当天摄入量。孕期尤其关键——储备充足，母体才能向胎儿持续供给骨骼与免疫发育所需的维生素D。本图示意不可按比例，仅作科普示意第一步·肝脏转化在肝脏转化为25-羟维生素D，简写为25(OH)D——评估体内储备水平的核心指标。第二步·肾脏活化在肾脏进一步活化，形成具有真正生物活性的形式。

维生素D承担钙磷与免