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久坐族的腰椎保健

不知道你有没有过这样的体验：下午下班起身时，腰部突然传来一阵酸胀的痛感，像被什么东西扯住了一样，要扶着桌子缓好一会儿才能慢慢站直；周末窝在沙发上追一天剧，晚上睡觉翻个身都费劲，连袜子都穿不上；刚上班时意气风发，坐了三五年办公室，连弯腰捡个东西都要小心翼翼，生怕闪到腰……这些看似小的不适，其实都是腰椎在发出的“求救信号”。作为一个曾经深受腰椎问题困扰的人，我特别想把自己一路走来总结的腰椎保健方法分享给每一位久坐族朋友，从现在开始，好好照顾我们的“第二心脏”——腰椎，让我们能自在地坐、畅快地走，享受每一天的生活。

一、现状分析

1.久坐群体的普遍情况

如今久坐已经成为很多人的生