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高血脂饮食90天完整计划

科学控脂·健康管理·可执行落地

编制单位：健康管理中心

2025年6月

目录

TOC\o1-3\h\z\u31605一、总体目标与核心原则 3

14263（一）总体目标 3

21498（二）核心原则 3

3273二、适用人群与注意事项 3

30600（一）适用人群 3

32247（二）注意事项 3

17428三、分阶段饮食安排（90天三阶段） 4

7471（一）第一阶段（第1-30天）：清仓期 4

103621.严格禁食清单 4

143272.每日基础饮食框架 4

219753.第一阶段示例食谱（单日） 5

13792（二）第二阶段（第31-60天）：优化期 5

196421.重点增加的食物 5

305832.严格控制的细节 5

114743.第二阶段示例食谱（单日） 5

8637（三）第三阶段（第61-90天）：巩固期 6

89551.外食与聚餐原则 6

252032.饮食固化要点 6

288973.第三阶段示例食谱（单日） 6

23490四、每日饮食量化参考标准 6

8850五、配套生活习惯要求 7

6649（一）运动配合 7

27055（二）作息管理 7

19584（三）戒