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立定跳远课件.ppt 27页

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完整示范   动作要点   重点    难点  动作要点 两脚开立于起跳线后,经过两臂预摆(也有做好臂后下举的静止姿势),配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲 重点 摆臂与蹬地的配合 难点 抬腿收腹 分解动作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 准备动作 为什么我们要下蹲和向后摆手呢? 下蹲便于我们蹲起,向后摆手便于我们向前上方摆手,展开动作 空中动作 为什么我们要展开身体呢? 展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收腹动作 为什么我们要尽量收腹呢? 收腹是为了让腿收得更高,从而获得更远的距离。 落地动作 我们怎样才能落地站稳呢? 腿要主动落地,着地缓冲,是落地站稳的关健。 易范错误动作和纠正方法(一) 错误动作:摆臂与蹬地配合不协调 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合 易范错误动作和纠正方法(二) 错误动作:跳得太低 原因: 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法: 1、向下后蹬地(起跳角接近 45度) 2、准备时膝稍前移,上体前傾 易范错误动作和纠正方法(三) 错误动作:落地点偏左或右 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂 * * 立定跳远 ---zszxtyz

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