羽毛球“巧发力”系列.pdf

羽毛球“巧发力”系列 -- (本文摘自巧发力培训网独家教程《发力宝典》) （一）向杨过学羽球发力 很多球友都知道发力在羽毛球运动中的重要性，但是怎样有效练习才能迅速提高发力却 心中没底，感觉练了很长时间的哑铃，可是手腕发出来的力还是很小，击球没有爆发力，应 该怎么办呢？ 杨过做为金庸笔下的大侠早已为大家耳熟能详，他的成长故事大家都也肯 定如数家珍。今天让我们再次重温一下他的成长经历，看看我们能从中受到什么样的启发。 因为如果杨过也打羽毛球的话，他将是有史以来最顶尖的羽毛球球棍。 杨过的早年经历 杨过在他成长早年期间不断尝试改换门庭，后来找到适合自己发展的门派和师父，成为 一流高手，初出江湖闯荡历经磨难，武艺也是东学一招西学一式，难入大师行列。 十三岁 巧遇欧阳锋，认做父子，学了蛤蟆功，被郭靖带到桃花岛。 十四岁 被送入武林第一大教—全真教，后因与师父不和，跑了出来。 十四岁 杨过正式由小龙女传授古墓派各项武功，并如此过了近三年。 十八岁 偶遇洪七公，并和其上了华山绝顶。在华山之巅，欧阳锋与洪七公颠峰对决， 大战三天三夜，全天下也仅他一人得见，收获自是不小，也因此初学打狗棒法。 至十八 岁，杨过已是一流高手，初出江湖，便夺得武林盟主，但还是不敌李莫愁、金轮法王等人， 为了对付李莫愁的拂尘还要找被黄药师逐出师门的铁匠冯默风打造一把大剪刀。在绝情谷也 因技不如人遭受许多磨难。 得剑 十九岁，杨过出现武学造诣上的第一个飞跃，领悟“重剑无锋，大巧不工”境界，得助于 玄铁重剑。那年杨过身中情花剧毒，又被郭芙砍断一臂，悲苦激愤之余，机缘巧合，在神雕 的引导下，找到了独孤求败的剑冢，剑冢中埋藏了独孤前辈生前使用过的四柄剑： 第一柄剑，“凌厉刚猛，无坚不摧，弱冠前以之与河朔群雄争锋。”这柄剑青光闪闪，锋 利无比。 第二柄剑，“紫薇软剑，三十岁前所用，误伤义士不祥，乃弃之深谷。” 第三柄剑，“伸手去提第三柄剑，只提起数尺，呛琅一声，竟然脱手掉下，在石上一碰， 火花四溅，不禁吓了一跳。原来那剑黑黝黝的毫无异状，却是沉重之极，三尺多长的一把剑， 重量竟不下七八十斤，比之战阵上最沉重的金刀大戟尤重数倍。杨过提起时如何想得到，出 乎不意的手上一沉，便拿捏不住。于是再俯身拿起，这次有了防备，拿起七八十斤的重物自 是不当一回事。见那剑两边剑锋都是钝口，剑尖更圆圆的似是个半球，心想：‘此剑如此沉 重，又怎能使得灵便？何况剑尖剑锋都不开口，也算得奇了。’看剑下的石刻时，见两行小 字道：‘重剑无锋，大巧不工。四十岁前恃之横行天下。’ ” 第四柄剑，“凝神一看，原来是柄木剑，年深日久，剑身剑柄均已腐朽，但见剑下的石刻 道：‘ 四十岁后，不滞于物，草木竹石均可为剑。自此精修，渐进于无剑胜有剑之 境。’” 第一个飞跃——重剑 在发现了玄铁重剑后，神雕就开始指引杨过练此剑的剑法，练了月余，其又带杨过去附 近的山洪中练剑，而后杨过武功大进。 金庸先生对这段经历予以了精彩的描述，原文摘录如下： “话说杨过从石洞偶遇独孤不败之墓，得玄铁重剑，那剑黑黝黝的毫无异状，却是沉重之 极，三尺多长的一把剑，重量竟自不下七八十斤，比之战阵上最沉重的金刀大就尤重数倍。 杨过见那剑两边剑锋都是钝口，剑尖更圆圆的似是个半球，心想：“此剑如此沉重，又怎 能使得灵便？何况剑尖剑锋都不开口，也算得奇了。”再看剑下的石刻时，见两行小字道：“重 剑无锋，大巧不工。四十岁前恃之横行天下。”心中似有所悟，但想世间剑术，不论哪一门 哪一派的变化如何不同，总以轻灵迅疾为尚，这柄重剑不知怎生使法，想怀昔贤，不禁神驰 久之。 如此练剑数日，杨过提着重剑时手上已不如先前沉重，击刺挥掠，渐感得心应手。同时 越来越觉以前所学剑术变化太繁，花巧太多，想到独孤求败在青石上所留“重剑无锋，大巧 不工”八字，其中境界，远胜世上诸般最巧妙的剑招。他一面和神雕搏击，一面凝思剑招的 去势回路，但觉越是平平无奇的剑招，对方越难抗御。比如挺剑直刺，只要劲力强猛，威力 远比玉女剑法等变幻奇妙的剑招更大。 比如一剑平胸直刺，只要劲力强猛，所生的威力， 直比玉女剑法等变幻奇妙的剑招更大。他这时虽然只有士手，不知不觉间膂力激增，数日之 后，竟勉强已可与神鵰惊