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自然养生与保健 从医学角度看 绝大部分人应该是老死的，而不应该是病死的，可现在有个反常现象，绝大部分人是病死的，而不是老死的，很少听到有人是老死的，这是极端反常的。 联 合 国 提 出 警 告 无知是健康的杀手 无备是生命的隐患 国际健康长寿标准 联合国有明确规定被世界所承认，人的寿命是生长成熟期的 5 至7 倍。 生长成熟期:是20-25岁， 那5 至7 倍大家很容易算，最少是100岁而且上限是175 岁。 何 谓 老 年 人 ？ 60岁~70岁为年青老年人 75岁~90岁为老年人 90岁以上为长寿老年人 日本人的寿命是世界冠军，他们女同胞平均寿命87.6岁，男同胞平均寿命82.4岁。 我们国家统计局统计发表数据，我们国家50年代平均寿命是35岁，60年代是57岁，60年以后文化大革命没有统计，现在统计发表是72岁（这是07年5月国务院转发给卫生部十一五规划时提的，到2010年我国人均预期寿命要达到72.5岁，2005年统计我国人均预期寿命达到了72岁），按这个数字跟日本相比整差了15岁。 人的寿命有多长？ （一）细胞分裂说 人类的胚胎细胞分裂约50次，人胚胎的细胞分裂寿命周期是2.4年。 细胞分裂次数×分裂周期=自然寿命 即50次×2.4=120岁 人的寿命有多长？ （二）生长期说 动物尤其是哺乳动物的自然寿命相当于它完成生长期后的5-7倍。人的生长期为25年，因此人的寿命应当为125-175岁之间。 人的寿命有多长？ （三）性成熟说 此说乃根据生物学的规律研究提出的学说。认为性成熟期的8-10倍就是人的自然寿命，而人的性成熟期为14-16岁，因此人的自然寿命就是120-160岁。 人完全可活到120岁 世界各国健康寿命排次 平均寿命最长的是日本人，达79.66岁；台湾地区平均寿命为76.33岁；而全球最短命的国家为狮子山共和国，只有36.62岁，比日本人整整少了43年。全球最长寿前10名依次是：日本、澳洲、加拿大、法国、西班牙、新加坡、希腊、以色列、意大利及瑞典。美国人平均年寿命73年，名列20；中国人平均寿命只有71.96年，名列30。 高寿趣谈 唐朝白居易诗集中记载参加九老会的子元爽当时已经是136岁；唐朝慧昭法师活了290岁；名医孙思邈(miao)活了101岁；中国西藏的李中云活了252岁；后汉葛越活了280岁。 其他世界各国也都有长寿的记载，如日本的万部，在1985年，当日本首相在东京召见他时，他已194岁，妻子173岁，儿子153岁，孙子105岁；英国的弗姆卡恩活了207岁，经历了12个国王；澳洲的克查尔腾活了185岁。 维多利亚宣言健康四大基石 第一、平衡饮食 第二、适量运动 第三、戒烟限酒 第四、心理状态 第一部分：平衡饮食 —饮、食 第一节： 饮 特别提醒： 凉白开水不能放的时间太长，如果放了3天以后就可以产生亚硝酸，而亚硝酸最大的问题是影响红细胞的带氧能力，它可以使我们头晕、眼花、恶心、呕吐。时间再长一点跟氨结合就行成亚硝酸氨，而亚硝酸氨是促成食道癌、胃癌、肝癌的。所以啊喝凉开水喝不对还可以得癌。 要多饮水，合理饮水 多饮： 不要等到嘴渴了才想到喝水 合理： 掌握喝水的时间与量 国际会议上认定 6种保健饮品 第一：绿茶； 第二：红葡萄酒； 第三：豆浆； 第四：酸奶； 第五：骨头汤； 第六：蘑菇汤。 蘑 菇 汤 蘑菇汤能提高抵抗力的，医学上叫免疫功能。 骨 头 汤 《皇帝内经》：骨头里面含琬胶，琬胶是延年益寿的。 现在世界各先进的国家 都有骨头汤街。 酸 奶 酸奶的作用：是维持群菌平衡的。 所谓维持细菌平衡是指能使有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以它是防病的。而牛奶没这个作用。 欧洲酸奶销量非常大，在我们国内酸奶销量不大，最近被逐渐认识。 豆 浆 对黄种人来说，最适合的是豆浆。 牛奶含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖。对牛奶吸收最好的是白种人。全国普查的结果，北京40％的人不吸收乳糖，广东人22％不吸收乳糖。 豆浆有什么优点？ 豆浆里含的是寡糖，它100％能被人吸，而且豆浆里还含有钾、钙、镁的含量不少于牛奶。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、前列腺癌。对于黄种人来说豆浆比牛奶更适合。 绿 茶 第一，绿茶里面含有茶多酚，茶多酚是抗癌的。如果每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以日本的小学生每天一上学就喝一杯绿茶。 第二，绿茶里含有氟。氟的作用不仅